Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Modérateur Modérateur, il y a 10 mois et 2 semaines.

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  • Francis564
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    Bonjour tout le monde
    J’ai quelques questions auxquelles j’aimerai avoir des réponses ainsi je pourrais me fixer des buts pour l’été! J’ai lu des milliers de posts sur la nutrition et j’en ai appris beaucoup, je me suis aperçu que je ne mangeais pas correctement . Mon but pour cet été est de prendre le plus de poids possible. Le problème est-que je ne sais pas combien pourrais-je gagner réellement.

    Premièrement, est-il possible de prendre du poids si vous pesez déjà plus qu’il ne le faut (poids supérieur à l’indice de masse corporel ? Mon record est de 95 kg , (l’année dernière), mais avec les études et le travail j’ai perdu pas mal de kilos, je n’arrivai pas à suivre une bonne diète, maintenant je pèse entre 85 et 90kg pour 180cm.

    Et ma question est, avec une bonne diète,(apport en calorie et protéine), pourrai-je avoir 10kilos de masse maigre en seulement trois mois
    Je planifie de manger 5 fois par jours et de m’entraîner 4 à 5 fois par semaine .

    Actuellement je mange 2000 calories par jour . Mais pour atteindre mes objectifs je suis prêt à prendre 4000 cal par jour

  • Modérateur
    Modérateur
    Admin bbPress
    Postcount 1

    Bonjour,
    Nous ne savons même pas vos depuis combien de temps vous vous entrainez, quel est votre %BF, diète et entrainement au point ? En tout cas votre objectif est irréaliste, il y aura forcément du gras, encore plus « naturellement ».

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