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Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Modérateur Modérateur, il y a 1 an et 3 mois.

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  • papi
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    Face aux ravages du temps j’ai du adopté différent routine, mes épaules et mes coudes ne sont plus ce qu’ils étaient !

    J’ai du improviser et soulève des charges légères avec plus de set et de répétitions !
    Je fais deux groupes musculaires par jours.

    J’ai presque 60 ans et je constate des résultats mais qui ne correspondent pas à mes attentes, je veux avoir plus de volume mais je ne veux pas être trop gros non plus
    En marge de la musculation proprement dite, je mange sainement et fait 15 à 20 min de cardio par jour .

    A long terme, pourrais-je atteindre mes objectifs sachant que mon docteur m’a déconseillé de soulever des charges lourdes.

  • Modérateur
    Modérateur
    Admin bbPress
    Postcount 1

    Bonjour,
    Pour avoir plus de volume je vous conseille de viser les 10-15 répétitions par série.

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