Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Modérateur Modérateur, il y a 11 mois et 3 semaines.

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  • KingoftheGym
    Participant
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    Personnellement je sépare les entraînements du bras en deux, un jour dédié aux biceps (après la séance du dos) et un autre jour consacré aux triceps (après le jour du biceps). Les exercices sont concentrés sur un groupe de muscle précis, au lieu de divisé mes 45 minutes d’entraînement pour le bras en deux, J’ai de très bonne congestion mais je me demande si c’est vraiment bon pour le long terme?
    J’aimerai savoir comment vous faites les mecs. Je sais que beaucoup de personne font les deux groupes au cours de la même séance, et s’entraîne les bras deux fois par semaine.
    Une dernière question, faites vous des supersets ou des charges lourdes?
    Merci pour les reponses qui vont venir

  • Modérateur
    Modérateur
    Admin bbPress
    Postcount 3

    Bonjour,
    Séparer les muscles agonistes et antagonistes est une bonne idée, à condition de bien équilibrer les forces, pour éviter à long terme une blessure ou un déséquilibre musculaire.
    Si cette méthode vous convient et marche, continuez.
    A propos des techniques d’intensifications, tout dépend de vos objectifs.

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