Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Modérateur Modérateur, il y a 11 mois et 1 semaine.

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  • Francis02
    Participant
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    Salut les gars,J’ai 20 ans, 175cm et je pèse 69kg. Je trouve que je ne fais pas assez de progrès avec mon programme actuel et je veux splitter mon entraînement en Haut et Bas 3 fois par semaine . Lundi, Mercredi, et le vendredi pour le haut du corps tandis que le mardi, le jeudi ainsi que le samedi seront réservés au bas. J’ai une très bonne capacité de récupération et réponds assez bien aux entraînement. Ma question est donc la suivante, si vous étiez à ma place comment planifierez votre entraînement ? Les mêmes exercices avec différentes répétition? Des charges lourdes?
    Merci d’avance

  • Modérateur
    Modérateur
    Admin bbPress
    Postcount 1

    Bonjour,
    Je vous conseille plutôt d’alterner les groupes, par exemple « Pectoraux, Jambes, Dos, Épaules, Abdominaux, Bras »
    Recherchez sur internet des splits sur 5-6 jours.

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